文章
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衣櫃與消費
膠囊衣櫃怎麼建？從 33 件開始
Project 333 是膠囊衣櫃概念裡最知名的挑戰：一季只用 33 件衣物（含鞋子配件）。這篇整理它的起源與實作步驟。
小組與關懷事工
關懷記錄要記什麼？一份可以直接用的範本
不知道關懷記錄要寫什麼？這篇提供一份實用的關懷記錄範本，涵蓋七種常見的記錄類型與具體行動，可以直接套用。
小組與關懷事工
小組長最常忽略的三件事
帶小組最難的不是不知道要關心誰，而是在忙碌中忘了。整理三個新手小組長最容易忽略的細節，以及具體的補救方式。
心理健康練習
為什麼你的日記總是寫不到第三天
買了日記本卻總是半途而廢？這篇從習慣養成的科學角度，談為什麼「意志力不夠」不是真正的問題，以及怎麼設計一個真的能持續下去的習慣。
心理健康練習
生理嘆息呼吸法：兩秒讓身體冷靜下來的科學
生理嘆息是連續兩次吸氣接一個長吐氣的呼吸技巧。史丹佛 2023 年研究發現，它比正念冥想更快降低壓力。這篇整理研究內容與實際做法。
心理健康練習
PERMA 是什麼？五個面向的完整白話解釋
PERMA 是哈佛正向心理學之父 Martin Seligman 提出的幸福理論。這篇用白話解釋五個面向，以及為什麼它把「幸福」拆解得比一般認知更具體。
控糖飲食
進食順序真的能穩血糖嗎？研究怎麼說
先吃菜再吃飯的說法很常見，但真的有效嗎？整理近年幾篇研究的實際發現，以及進食順序對血糖的影響有多大。
控糖飲食
手搖飲甜度對照表：三分糖、半糖各是幾克糖？
全糖約 50 克糖、等於 10 顆方糖；半糖約 25 克；三分糖約 15 克。一張表看完手搖飲各甜度的實際糖量，以及為什麼你點的甜度跟喝下去的不一定一樣。
控糖飲食
台灣常見小吃升糖負荷排行（附完整表格）
牛肉麵、滷肉飯、珍珠奶茶到關東煮，28 種台灣小吃與飲料的升糖負荷排行，每個數值都標註來源或估算方式。
控糖飲食
GI 與 GL 差在哪？只看升糖指數是不夠的
GI 只衡量食物讓血糖上升的速度，GL 把份量也算進去。搞懂兩者的差別，你會發現「西瓜升糖快」這種常見說法其實不完整。