控糖飲食

糖尿病前期怎麼吃：一週菜單範例

糖尿病前期是逆轉血糖的關鍵時刻，透過一份溫暖且實用的飲食指南，幫助你輕鬆規劃一週菜單，搭配守護愛 SugAI 智慧管理血糖風險。

進食順序真的能穩血糖嗎？研究怎麼說

先吃菜再吃飯的說法很常見，但真的有效嗎？整理近年幾篇研究的實際發現，以及進食順序對血糖的影響有多大。

手搖飲甜度對照表：三分糖、半糖各是幾克糖？

全糖約 50 克糖、等於 10 顆方糖；半糖約 25 克；三分糖約 15 克。一張表看完手搖飲各甜度的實際糖量，以及為什麼你點的甜度跟喝下去的不一定一樣。

台灣常見小吃升糖負荷排行（附完整表格）

牛肉麵、滷肉飯、珍珠奶茶到關東煮，28 種台灣小吃與飲料的升糖負荷排行，每個數值都標註來源或估算方式。

GI 與 GL 差在哪？只看升糖指數是不夠的

GI 只衡量食物讓血糖上升的速度，GL 把份量也算進去。搞懂兩者的差別，你會發現「西瓜升糖快」這種常見說法其實不完整。