好心晴 - 每天 2 分鐘給自己好心晴用你自己的紀錄告訴你，哪一種練習對你最有效
你買過三本空白日記本，每一本都停在第三頁。
這是為誰做的
有一個人，買了不只一本手帳，每次都興致勃勃寫了兩三天就停了，日記本最後都變成書架上積灰塵的裝飾品，讓她有點自責。
有一個人，試過呼吸練習、也試過冥想，但不知道這些練習對自己到底有沒有用，只能憑感覺猜。
有一個人，重視隱私，不想在社群上公開自己每天的心情起伏，但也需要一個只有自己看得到的地方，誠實面對真實的情緒。
它怎麼幫你
看得見的改變，不是憑感覺
五種練習，每天兩到五分鐘就能開始
三十秒心情記錄
心靈花園，陪你把習慣養起來
練習時間同步到 Apple Health
為什麼可以信任它
好心晴回答的是一個比「有沒有做」更重要的問題：這些練習對你有沒有幫助。所有分析都來自你自己的紀錄，不是通用的說法。好心晴是自我照顧與習慣養成工具，不是醫療器材，不提供醫療診斷、治療或建議，也無法取代專業的心理諮商或醫療協助；如需專業協助，請諮詢合格的專業人員。
資料留在你的裝置
這支 App 的資料只存在你的手機或平板上，我們不會上傳、不會拿去分析，也沒有第三方追蹤。
健康聲明
本文內容僅供教育與參考用途，不構成醫療診斷、治療或個人化醫療建議。 每個人的健康狀況不同，如有任何健康疑慮，請諮詢醫師、營養師或其他專業醫療人員。
常見問題
好心晴可以取代心理諮商嗎？
不能。好心晴是自我照顧與習慣養成工具，不提供醫療診斷、治療或建議。如需專業協助，請諮詢合格的心理師或精神科醫師。
App 怎麼知道哪個練習對我最有效？
每次練習前後各記一次心情，App 用這些前後差異算出每種練習平均讓你的心情提升多少分。這些數字全部來自你自己的紀錄，樣本不夠時不會下結論。
每天要花多久時間？
心情記錄只要三十秒；呼吸練習一到三分鐘，正念冥想五到十五分鐘。每天兩到五分鐘就能開始。
資料會被上傳或分析嗎？
不會。所有紀錄都存在你的裝置上，我們沒有伺服器，不會上傳任何資料，也不需要註冊或登入。
免費版跟 Pro 差在哪？
新使用者有 15 天完整體驗，之後免費版每天有 3 次練習額度，心情記錄永遠不限次數。Pro 解除練習次數限制，並開放洞察分析、週報月報、進階練習內容（身體掃描、10／15 分鐘冥想、4-7-8 與平衡呼吸）與完整歷史紀錄匯出。
可以跟健康 App 一起看嗎？
可以，練習時間會同步到 Apple Health 的正念分鐘數。
如果我正在經歷嚴重的情緒困擾怎麼辦？
請立即尋求專業協助。台灣可撥打衛生福利部 1925 安心專線，或生命線 1995，兩支專線全年無休。
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準備好了嗎？
用你自己的紀錄告訴你，哪一種練習對你最有效
