心流島: 每天5分鐘更好的自己把正向心理學的 PERMA 架構，變成每天五分鐘、有引導的五個練習
你知道要「照顧心理健康」，但沒有人告訴你具體今天要做什麼。
這是為誰做的
有一個人，工作五年了，壓力大到週日晚上就開始焦慮週一，他不想看心理師，只想要一個地方，每天花五分鐘誠實面對自己現在的狀態，不用假裝一切都好。
有一個人，讀過幾本正向心理學的書，知道感恩練習很重要，但沒有固定的地方持續記錄，寫兩天就找不到本子，又回到原本忙碌的生活步調。
有一個人，正在摸索自己真正在意的是什麼，她不缺勵志語錄，缺的是一個溫柔、不評價的空間，陪她一步步釐清內心真正想走的方向。
它怎麼幫你
一眼看出這週哪裡最需要關注
兩秒鐘，讓緊繃的身體先冷靜下來
不用自己整理，App 幫你看出規律
文字、照片、語音，用你順手的方式記
為什麼可以信任它
心流島建構在賓州大學正向心理學家 Martin Seligman 提出的 PERMA 幸福理論之上——這是被廣泛引用的正向心理學框架，涵蓋正向情緒（Positive Emotion）、投入（Engagement）、關係（Relationships）、意義（Meaning）、成就（Accomplishment）五個面向。App 把理論轉化成每天約五分鐘、每一步都有引導問題的練習；不做第三方追蹤、不接分析工具、不需要註冊帳號。心流島是正向心理學的教育與自我成長工具，不提供醫療服務、疾病診斷或治療功能。
資料留在你的裝置
這支 App 的資料只存在你的手機或平板上，我們不會上傳、不會拿去分析，也沒有第三方追蹤。
健康聲明
本文內容僅供教育與參考用途，不構成醫療診斷、治療或個人化醫療建議。 每個人的健康狀況不同，如有任何健康疑慮，請諮詢醫師、營養師或其他專業醫療人員。
常見問題
心流島需要每天使用嗎？
不需要。練習設計成每天約五分鐘；每天打開時，心流島會看你最近的紀錄，挑出今天最值得做的那一項。持續比高頻率更重要。
心流島可以取代心理諮商或治療焦慮嗎？
不能。心流島是正向心理學的教育與自我成長工具，不提供醫療服務、疾病診斷或治療功能。如果你正經歷嚴重的情緒困擾，請立即尋求專業醫療人員或心理諮商師協助。
PERMA 是什麼？
PERMA 是賓州大學正向心理學家 Martin Seligman 提出的幸福理論，代表正向情緒、投入、關係、意義、成就五個面向，心流島的練習就是圍繞這五個面向設計。
記錄的資料會上傳嗎？
不會上傳到我們這裡。資料透過你自己的 iCloud 自動同步，換手機不用重來；App 不做第三方追蹤、不接分析工具。你也可以一鍵匯出全部資料（JSON 或 Markdown），刪除就是真的全部刪除。
呼吸練習有幾種？
目前提供雙吸長吐（九十秒快速安定）與 4-7-8 呼吸法；4-7-8 有四種節奏可選，從入門到深度。
適合完全沒有正向心理學背景的人嗎？
適合。不需要先讀書或做功課，打開 App 跟著每日練習就可以開始。
心流島要收費嗎？
請以上方 App 頁面顯示的即時價格為準。
如果我正在經歷嚴重情緒困擾怎麼辦？
請立即尋求專業協助。台灣安心專線 1925、生命線 1995 都是 24 小時可以聯絡的資源。
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準備好了嗎？
把正向心理學的 PERMA 架構，變成每天五分鐘、有引導的五個練習
